Domínio Próprio - Controlando as Emoções

"Como cidade sem muros, assim é quem não sabe controlar-se." - Provérbios 25:28

História Bíblica: Abigail Mantém a Calma

Hoje vamos conhecer Abigail, uma mulher muito sábia que sabia controlar suas emoções mesmo nas situações mais difíceis!

Abigail era casada com um homem chamado Nabal. O nome dele até significa "tolo" (pessoa boba que não pensa direito). Nabal era muito rico, tinha muitas ovelhas e cabras, mas era uma pessoa muito mal-educada e grosseira.

Um dia, Davi (que depois se tornou rei) e seus soldados estavam passando fome. Eles tinham ajudado a proteger os pastores e animais de Nabal, então Davi mandou alguns homens pedirem comida educadamente. Sabe o que Nabal fez? Ele foi super grosseiro! Disse que não ia dar nada e ainda insultou Davi!

Davi ficou TÃO irritado que pegou 400 soldados e foi lá para atacar Nabal e toda a sua família! Imagina que situação perigosa!

Quando Abigail soube o que estava acontecendo, ela poderia ter:

• Ficado nervosa e saído gritando

• Chorado e feito uma cena enorme

• Ficado com raiva do marido e não fazer nada

• Entrado em pânico

Mas sabe o que ela fez? Ela MANTEVE A CALMA! Mesmo com o coração batendo forte, mesmo com medo, ela controlou suas emoções e PENSOU no que fazer.

Rapidinho, Abigail:

1. Preparou um monte de comida deliciosa

2. Foi encontrar Davi antes que fosse tarde demais

3. Se ajoelhou humildemente diante dele

4. Falou com sabedoria e gentileza, pedindo perdão pelo marido tolo

5. Explicou tudo com calma, sem gritar ou chorar desesperada

Sabe o que Davi disse para ela? "Bendita seja você por ter me impedido de fazer vingança! Se você não tivesse vindo, eu teria feito uma grande besteira!"

Abigail, por ter domínio próprio e saber controlar suas emoções, SALVOU a vida de muitas pessoas! E mais: alguns dias depois, Nabal morreu, e Davi ficou tão impressionado com a sabedoria de Abigail que pediu ela em casamento! Ela se tornou esposa do futuro rei!

Referência Bíblica: 1 Samuel 25

O que aprendemos?

Dentro de cada criança existem emoções MUITO fortes - raiva, frustração, vontade de chorar, vontade de gritar. Mas Deus nos dá o Espírito Santo para nos ajudar a controlar essas emoções!

A Bíblia também fala sobre domínio próprio em Provérbios 25:28 - "Como cidade sem muros, assim é quem não sabe controlar-se." Isso significa que quando perdemos o controle, ficamos desprotegidos, vulneráveis. Mas quando temos domínio próprio, somos fortes como uma fortaleza protegida!

Quando você sente que vai "explodir", pode parar, respirar e pedir ajuda de Deus. Crianças com domínio próprio são crianças PODEROSAS!

Perguntas para Reflexão

• O que te deixa com raiva, nervoso(a) ou frustrado(a)?

  Pense em situações que testam seu autocontrole.

• Como seu corpo se sente quando você está perdendo o controle?

  Coração batendo rápido, mãos suando, calor no rosto...

• O que você pode fazer quando sentir que vai "explodir"?

  Respirar, contar, orar, falar sobre o que sente.

• Como você se sente depois de uma birra? E depois de manter a calma?

  Após birra: culpa, vergonha. Após manter calma: tranquilidade, paz.

Atividade: Meu Plano de Emergência das Emoções

Crie seu plano pessoal para quando sentir emoções muito fortes:

🚨 SINAIS DE ALERTA - Como sei que estou perdendo o controle:

• Coração batendo rápido

• Vontade de gritar ou chorar

• Mãos fechadas apertadas

• Calor no rosto

• Vontade de bater o pé

• Vontade de jogar coisas

🛑 PARE! Meu Plano de Ação em 4 Passos:

PASSO 1 - RESPIRE: Respire fundo 5 vezes (bem devagar) Inspire pelo nariz... Expire pela boca...

PASSO 2 - CONTE: Conte até 10 (ou até 20 se precisar!)

PASSO 3 - ORE: Ore rapidinho: "Jesus, me ajuda! Eu preciso de domínio próprio!"

PASSO 4 - FALE: Use palavras para dizer o que sente: "Estou chateado(a) porque..." "Fiquei frustrado(a) quando..." "Não gostei quando..."

Cole este plano no seu quarto ou na geladeira para lembrar!

Oração

Pai, às vezes é TÃO difícil controlar minhas emoções! Quando eu sentir raiva, tristeza, frustração ou vontade de fazer birra, me lembra de parar e pedir Sua ajuda. Enche meu coração com o Teu Espírito Santo para me dar domínio próprio. Eu quero ser forte e controlado(a) como Abigail foi! Em nome de Jesus, amém!

Desafio da Semana: Pote do Autocontrole

Peça para seus pais colocarem um pote na cozinha. Cada vez que você conseguir controlar uma emoção difícil essa semana (não fazer birra, não gritar quando ficou irritado(a), manter a calma), coloque uma bolinha colorida, botão ou feijão no pote. Vamos encher o pote de autocontrole!

Taiane Alves